「不要太勉強自己」

作者簡介｜林耕新

一般遇到情緒低落，或是已經罹患憂鬱症的人們，旁人總會給予打氣與鼓勵，希望他們「加油」「正向積極」。然而，這麼做對缺乏自信的人來說，反而助長了憂鬱的蔓延。當身心被榨乾之際，又如何再擠出能量，繼續鞭策自己「加油」呢？

當面臨束手無策的難關，這時候不斷告訴自己「加油」，往往只會更快把自己推向絕望……

錯誤的鼓勵，反而加重對方的心靈負擔。「別人可以，為什麼我不行？」「再怎麼努力也沒用，活著也沒意思。」「反正我就是失敗者。」因為已經無法再努力下去，自責與自我否定的心情湧上心頭，徒增更大的無助與壓力。

在高度競爭的社會氛圍下，比起努力去行動、去實踐，停下腳步不做什麼反而困難得多。因為對自我的期許，以及在意外在的眼光不允許我們停下來。功利社會帶來的失落與倦怠，以及伴隨而來的各種精神疾病已不是新聞，近來也愈來愈獲得人們的重視。

對筋疲力盡的人而言，真正需要的是陪伴。只要一句「不要勉強自己」「別再這麼努力」「我會陪著你」「累了就好好休息」，就能讓他們意識到自己不是孤軍奮戰，不需要強迫自己立刻擺脫憂鬱。